导语：大家有没有发现一种这样的现象呢？那就是随着年龄的不断增长，人们的体重也会呈上升趋势。

年龄大了以后，整个人看上去都有些肥胖，所以那些注重养生的人们非常担心害怕，他们害怕肥胖引发各种慢性疾病，同时也会损伤关节。

在农村里长大的小伙伴们，应该听说过“千金难买老来瘦”这句俗话，大多数人都觉得如果超过了60岁，还是瘦一点比较好，真的这样吗？一起来了解一下吧。

如果超过了60岁，胖一点好，还是瘦一点好呢？应该把体重保持在多少呢？

据了解，肥胖会给人造成很多健康问题，所以大家一定要控制好体重，虽然过胖不好，但是太瘦也不一定是件好事。

我们以身高1米60的人为例子，他们的体重应该保持在90斤左右，体质的指数应该是17.6，只要符合这个标准，就说明身体非常健康。

说到这里，大家是不是想知道计算方法呢？计算方法是这样的体质指数(BMI)=体重(45kg)/身高 (1.6m)^2 =17.6。

对于60岁以后的老人，应该保持在20.9—24之间，这才是最佳的体脂值，只要能够长期保持，就能降低患上心脑血管疾病的风险，也会比较长寿一些。

如果指数低于20，那说明该补充营养了，如果超过了24，甚至到达了30左右，说明需要及时减肥，已经超标了。

老年人可以通过什么样的方法来控制体重呢？

健康饮食

年龄一般过了60岁，大家就要注意日常饮食，如果不注意控制体重，就会患上三高等慢性疾病，所以平时要多吃含有优质蛋白的食物。

比如喝牛奶、吃鸡蛋、吃鱼肉、吃大虾等，不需要吃太素的食物，这样才能促进肌肉更加有力量，从而改善小腿抽筋，浑身无力等症状。

多运动

年龄如果是过了60岁，人类的身体素质就会下降了，所以要选择比较轻缓的有氧运动来锻炼， 慢跑、跳广场舞、练太极拳、都是比较好的营养运动方式。

只要每天坚持锻炼30分钟，就可以增强心肺功能，调节血压和血糖值，降低患上心脑血管疾病的概率，有助于身体健康。

保持好心情

如果每天都能保持好心情，身体内就会分泌大量的多巴胺，这种物质会让你越来越开心，还可以减少癌症的发生，所以对保护身体有一定的效果。

虽然每个人的一生都不可能是一帆风顺的，但是为了身体而言，大家一定要用积极性面对，不管遇到什么样的事情，一定要保持情绪稳定，千万不要大喜大悲，只要勇敢面对，总能度过困境。

如果你的年龄也超过了60岁，一定要把体重保持在标准的范围以内，千万不要太胖，也不要太瘦，如果身体出现了其他异常变化，也要及时去医院里检查，这样才能做到早发现、早治疗，从而为健康保驾护航。

结语：听了上面的介绍以后，大家应该知道60岁以后的老人，应该把体重保持在什么样的范围以内，才算身体健康了，那么你要高度重视起来，这样才能远离慢性疾病，从而拥有一个健康的体魄来安度晚年。